Gravidyoga hos Fysioterapeuterne Østerbro har fokus på at støtte dig og din gravide krop, hvad end du er første- eller flergangs-fødende. Både krop og sind gennemgår store forandringer under en graviditet og her giver vi plads til alt det, som du har brug for at rumme.

Hver time vil indeholde vejrtræknings- og bækkenbundsøvelser, styrke og/eller mobilitet for skuldre, ryg, baller og hofter samt mulighed for at dele og få faglig hjælp til håndtering af evt. problematikker ifm. graviditet.

Dette hold er for dig, hvad end du har brug for ro og tid til at forbinde dig til dig selv og din baby eller om du har brug for at mærke din egen kropsvarme gennem styrkende yogasekvenser.

Vi anbefaler, at du får en fysioterapeutisk vurdering og undersøgelse inden deltagelse på holdet. Det gør vi for at kunne tilpasse træningen målrettet dig, dine behov og hensyn. Det er dog ikke et krav og kan også bookes under forløbet.

Vi anbefaler at du tidligst starter til gravidyoga, når du er 14 uger henne. Du kan fortsætte helt indtil fødsel.

Underviseren har fokus på individuel tilpasning og give ’hands-on’ støtte efter behov.

Tirsdag kl. 10.00
Varighed: 1 time 15 min.
Sprog: Dansk/Engelsk
Underviser: Josephine Wedum Withagen, Fysioterapeut og yogalærer

Efterfødselsyoga hos Fysioterapeuterne Østerbro har fokus på at støtte din krop og dit moderskab. Din krop har undergået store forandringer og belastning, både fysisk og mentalt, og dette hold giver dig mulighed for at møde dig selv og din krop på en nænsom måde.

Holdet sigter efter at skabe bro mellem gravid/fødsel/mor og tidligere eller ønsket sport, hvad end det er yoga, fitness, crossfit, løb eller andet. Klassen vil derfor indeholde undersøgelse af egen bækkenbundsfunktion, funktionelle øvelser for bækkenbund og kernestabilitet, vejrtrækningsøvelser og blide stræk for fascielle forbindelser, for at understøtte den styrke, stabilitet og smidighed som du har brug for i dit hverdagsliv.

Der er også plads til dig, der oplever udfordringer med rectus diastase (delte mavemuskler), nedsat bækkenbundsfunktion (inkl. inkontinens) og lidelser relateret til dette.

Vi anbefaler, at du på forhånd har været til fysioterapeutisk vurdering og undersøgelse inden deltagelse på holdet. Det gør vi for at kunne tilpasse træningen mere målrettet dig, dine behov og hensyn. Det er dog ikke et krav og kan også bookes under forløbet.

Vores lokaler ligger på en stille gade på Østerbro med masser af plads til at stille din barnevogn. Fra klassens lokaler kan du holde øje med dit barn, da vi ligger i en lys kælder med vinduer ud til gaden.
Vi har alt udstyr, men du er selvfølgelig velkommen til at medbringe dit eget.

Onsdag kl. 10
Varighed: 55 min.
Sprog: Dansk/Engelsk
Underviser: Josephine Wedum Withagen, Fysioterapeut og yogalærer

Drop-in Yoga hos Fysioterapeuterne Østerbro er et hold for dig som ønsker mere ro og kropsbevidsthed, og som søger værktøjer til at håndtere smerteproblematikker og/eller stress. Dette hold er også for dig som måske længe har overvejet at starte til yoga, men som ikke føler dig tryg ved at begynde på et åbent hold med øvede, og som har brug for individuel tilpasning.

Gennem både blide og styrkende yogasekvenser, vil du lære at følge dit åndedræt, for at opnå stabilitet og tryghed ved egen krop og kropsfornemmelser.

Vi anbefaler, at du på forhånd har været til fysioterapeutisk vurdering og undersøgelse inden deltagelse på holdet. Det gør vi for at kunne tilpasse træningen mere målrettet dig, dine behov og hensyn. Det er dog ikke et krav og kan også bookes under forløbet.

Underviseren har fokus på individuel tilpasning og give ’hands-on’ støtte efter behov.

Torsdag kl. 16-17
Varighed: 55 min
Sprog: Dansk/Engelsk
Underviser: Josephine Wedum Withagen, Fysioterapeut og yogalærer

Vi anbefaler, at du på forhånd har været til fysioterapeutisk vurdering og undersøgelse inden deltagelse på holdet. Det gør vi for at kunne tilpasse træningen mere målrettet dig, dine behov og hensyn. Det er dog ikke et krav og kan også bookes under forløbet.

Tirsdag kl. 16-17
Torsdag kl. 17-18
Varighed: 55 min.
Sprog: Dansk/Engelsk
Undervisere: Josephine Wedum Withagen, Fysioterapeut og yogalærer og Winnie Rasmussen, Klinikejer og fysioterapeut

© Fysioterapeuterne Østerbro 2023 | All Rights Reserved.